Když pořizujete první aromalampu, vyhněte se těmto chybám

Vylijte scezený odvar do vany a rukou ho rozmíchejte, aby se bylinky rovnoměrně rozptýlily. Do koupele můžete přidat ještě hrst mořské soli, která pomáhá uvolnit svaly a podporuje vstřebávání účinných látek. Nepoužívejte ale žádné vonné oleje, pokud nemáte jistotu, že jsou přírodní a vhodné na pokožku – syntetické vůně mohou dráždit a koupel místo relaxace způsobí podráždění. Běžná chyba je přidat bylinky přímo do vody bez předchozího spaření. V takovém případě se účinky téměř neprojeví a výsledkem je jen voda s plovoucími zbytky.

Příprava masážní směsi z esenciálních olejů vypadá jednoduše, ale chyby se promítají do pokožky i celkového prožitku. Základem je vždy nosný olej – mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Esenciální olej se nikdy nepoužívá neředěný. Pro dospělého člověka platí přibližně 3 až 5 kapek na 10 mililitrů nosného oleje. Množství závisí na citlivosti pokožky, věku i konkrétním oleji. Pokud si nejste jistí, začněte s menším počtem kapek a raději přidávejte.

Častým omylem je použití nekvalitních olejů nebo parfémů, které nejsou určené k aromaterapii. Vonné esence z obchodu často obsahují syntetické látky, které se při zahřívání mění na nežádoucí sloučeniny. Vybírejte proto oleje s označením „100% přírodní" a ověřte si, že nezpůsobují alergie. Pokud si nejste jistí, proveďte test na malé ploše pokožky nebo se poraďte s lékárníkem.

Než začnete hledat termíny a balíčky, zastavte se u jedné zásadní otázky: co od víkendu skutečně chcete? Jiné potřeby má člověk, který chce aktivně sportovat, jiné ten, kdo chce jen spát a číst si. Většina zklamání z wellness pobytů pramení z toho, že si lidé předem neřeknou, jestli jedou odpočívat, nebo si dopřát procedury. Zkuste si proto na papír napsat tři konkrétní věci, které vás za poslední měsíc nejvíc unavily. Podle toho vyberete zařízení – některé hotely se specializují na ticho a klid, jiné na rodiny s dětmi, další na sportovní vyžití. Pokud si tohle neujasníte, skončíte v lázeňském hotelu plném hlučných firemních akcí, a to je první chyba.

Autogenní trénink je technika, která vám umožní vědomě navodit stav hluboké relaxace a zároveň pozitivně ovlivnit tělesné funkce, jako je srdeční tep nebo dýchání. Na rozdíl od meditace, která se soustředí na uvolnění mysli, autogenní trénink pracuje s konkrétními tělesnými pocity – těžkostí, teplem a klidem. Tyto pocity se postupně automatizují, takže si je dokážete vybavit i v běžném dni, kdy potřebujete rychle zklidnit.

Co se týče masážní techniky, směs nanášejte rovnoměrně a pohyby směřujte k srdci. Nepoužívejte příliš mnoho směsi najednou – stačí pár kapek na dlaň. Pokud je pokožka mastná, snižte dávku. Během masáže sledujte reakci těla. Pokud se objeví pálení, svědění nebo neobvyklé teplo, okamžitě směs opláchněte vlažnou vodou a vyhledejte radu odborníka. Esenciální oleje nejsou vhodné na sliznice ani do očí.

Pamatujte, že méně je někdy více. Bezpečná masážní směs by měla být příjemná na dotek, jemně vonět a nezpůsobovat žádné nepohodlí. Pokud si nejste jistí, poraďte se s aromaterapeutem nebo lékárníkem, ale vyhněte se neověřeným informacím z internetu. Správně připravená směs podpoří relaxaci i prokrvení, ale jen tehdy, když je ředění správné a oleje zvolené s ohledem na zdravotní stav. Připravujte vždy čerstvé, malé množství a užívejte si masáž bez obav.

Nezapomeňte, že ne všechny bylinky jsou vhodné pro každého. Těhotné ženy, lidé s nízkým tlakem nebo s kožními problémy by se měli předem poradit s lékařem. Vždy používejte bylinky, které znáte a které jste už někdy vyzkoušeli – kombinace neznámých druhů může přinést neočekávanou reakci. Pokud si nejste jistí, začněte jednodruhovou koupelí, třeba z heřmánku nebo levandule. Až si osvojíte základ, můžete experimentovat s vlastními směsmi a objevit, která kombinace vám nejvíc vyhovuje.

Časté chyby a jak se jim vyhno

Do koupele si sedněte tak, abyste se cítili pohodlně, a nechte tělo ponořené alespoň po dobu dvaceti minut. Během té doby se snažte nemyslet na povinnosti – stačí se soustředit na dech a na to, jak voda působí na vaše svaly. Pokud vám voda začne chladnout, přidejte trochu horké, ale nenechte ji vystoupit nad 40 °C. Po koupeli se nesprchujte mýdlem, aby na pokožce zůstaly zbytky bylinek, které ještě chvíli působí. Stačí se jemně osušit ručníkem a obléct si pohodlné oblečení.

Další častý omyl je přecenit síly. Dva dny plné procedur, dlouhých procházek a večeří vás mohou vyčerpat víc než běžný pracovní týden. Naplánujte si maximálně dvě aktivity denně a mezi nimi počítejte s volným časem. Zkuste si představit, že wellness je jako dobré jídlo – když si dáte všechno najednou, nevychutnáte si nic. Mnohem lepší je vybrat si jednu proceduru ráno, pak oběd, odpolední klid a večer jen lehký pohyb nebo saunu. Pokud jedete s partnerem, domluvte se předem, jestli chcete trávit čas spolu, nebo každý zvlášť. Jinak vznikne ticho, které oba vyhodnotíte jako nezájem.